Las personas usuarias del Centro Ocupacional Alto Palancia han realizado un taller sobre la higiene
del sueño.
El pasado lunes 13 de enero Manuel, psicólogo de la asociación ALCER Castalia, impartió un taller
teórico-práctico sobre la importancia de la higiene del sueño para una vida saludable.
El sueño no es un lujo, es una necesidad, vivimos cada día de una forma más acelerada y
sacrificamos horas de sueño en favor de la productividad, el entretenimiento o las responsabilidades
diarias. Sin embargo una buena calidad de sueño es esencial para mantener la salud física, mental y
emocional.
Algunos consejos que sugirió el psicólogo fueron: establecer horarios regulares, crear un ambiente
adecuado, limitar el uso de pantallas, evitar estimulantes, no realizar actividad física antes de
acostase y desarrollar una rutina relajante.
En la parte práctica se llevaron a cabo diferentes técnicas de relajación.
En conclusión un sueño de calidad no solo mejora las noches, sino también los días.